SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Pierwszy cykl - proszę o ocene i porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i po. Witaminy i minerały: Omega 3 Witamina B 6 - wzmaga przysfajanie magnezu - 10zł Wapń Magnez Cynk Walmark - działanie zbliżone do ZMA , 12zł za 120 sztuk, dawkowanie jak ZMA , nie wiem ile jeszcze za B12... Suplementacja naturalna: Wierzbownica - wywar z wierzbownicy 2 razy dziennie. - zwiększa testostron Wywar z Kozierdki - raz [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5999 Data: 2007-10-22 08:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o pozycję aerodynamiczną utrzymywaną przez około 3h, do tego siła rąk na podjazdach - nie chcę tego stracić. Dodatkowo pragnę powiększyć % tkanki mięśniowej, wykluczyć jak najwięcej tłuszczu z mojego ciała, który szczególnie uwidacznia się w okolicach brzucha, ud i pośladków. Prosiłbym o jakieś rady w określeniu tygodniowego planu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-05-24 20:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC PRZY MOSTKU

    Temat
    Doping

    [...] mostek i mam prośbę o pomoc przy nim. Chodzi o to, że chce przejść z testa krótkiego na długiego bo troszkę często biję i wiadomo co się dzieje. Proszę fachowców o pomoc jak to zrobić. może w punktach wypisze swoje pytania: 1. jak przejść z propa na enana bądz cypio 2. jak długi mostek zrobić? planuje kolejny cykl np. test + master lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2014-07-08 19:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<Czy idę w dobrym kierunku??!>>

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! Chciałbym abyście ocenili moje postępy po 9 miesiacach ćwiczeń...najpierw wysle fotki z września jak bylo kiedys,a pozniej jak jest teraz czyli fotki z maja...Nie wysylam fotek,aby sie pochwalic,bo jeszcze nie ma czym,ale chcialbym dowiedziec sie,czy ide w dobrym kierunku,nad czym mam popracowac,co zmienic?!Głównie o to mi chodzi.Fotki będe [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10807 Data: 2004-06-20 17:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo mówić jeśli chodzi o kulturystyke to można powiedzieć, że jestem laikiem. Wszystko opieram na opiniach innych i na tym co przeczytałem oraz sam sprawdziłem. Prosiłbym o jakąś dobrą radę. Jaki trening zastosować (ile razy w tygodniu, jakie przerwy, ile serii, jaki jest najbardziej efektywny itd.), jak dietę ułożyć (nie chciałbym przybrać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-10-04 15:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6) meta : 20mg ed wit.c : 4x200mg aspargin : 2x3tab cynk : 50mg dziennie magnez: filomag b6 1x3kaps. urtix : 2x4tab essentiale forte : 4x2kaps. odblok witaminy tak samo jak na cyklu novedex-tamoxifen-pimp/Double BLAST (tutaj prosilbym o pomoc w rozpisaniu tego odbloku) bedzie to moj pierwszy kontakt z metanabolem, trenuje sporty walki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-02-17 22:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po skończonej jeździe na rowerze dwa tygodnie temu poczułem ból w przedniej części pod kolanem (na rysunku kolana to miejsce lokalizuję jako "Więzadło rzepki"). Nie czułem w tym miejscu bólu przy żadnych ruchach. Sam ból ciężko nazwać bólem, bardziej odczuwałem niepokój związany z tym miejscem, ale ten niepokój był na tyle duży, że wolałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2015-07-18 00:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinnismy sie przygotowac na to, ze bedzie trenowal z nami" - wyjasnia Fedrigo, dodajac: "Kiedy wrocilem do Brazylii, Sergio Cunha zadzwonil do mnie mowiac mi o wywiadzie, jakiego udzielil w Japonii Randleman. Amerykanin mowil o pragnieniu przygotowania sie do kolejnej rundy GP pod opieka Chute Boxe'u. Podczas rozmowy po walce, doswiadczony, po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2004-05-08 10:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB <masa> do testu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wrzucam dietę jaka będę stosował w dni treningowe podczas testu. Jestem endomorfikiem, bardzo łatwo łapie tłuszcz, mam czeste napady głodu jestem łakomy na słodycze, postanowiłem od nowego roku zmienić styl zycia i walczyć z otyłościa.. zyć zdrowiej. Teraz do polowy maja będę robił masę, od polowy maja redukcję.. Tak to wygląda B 150g T [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6716 Data: 2007-01-05 00:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś ze mną nie tak!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stawów. Teraz czasami to nie mogę chodzić. Bolą mnie kolana (coraz częśćiej) i troszke zaczynają łokcie i nadgarstki. W kolanach często strzela mi kość i mam wrażenie jakby nie było wody w kolanie - mam uczucie ścierania się kości podczas zginania nogi. Czasami nie moge normalnie jechać na rowerze, a raz nie mogłem iść (kulałem). Staw [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7370 Data: 2002-06-12 15:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka głowa w dół?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie;] No wlasnie jak robi sie cwiczenie na klatke glowa w dol? gdzie dokladnie opuszczac sztange? jak miejwiecej ma wygladac ten ruch? czy ilosc serii i powtorzen ma byc taki sam jak np na lawce poziomej? klatke trenuje raz w tygodniu ,jak kazdy miesien,a trening wyglada nastepujaco: 1.Lawka pozioma 4 serie od 12 do 6 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2003-07-02 13:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jego jest Bardzo Zolty , wrecz nienaturalny . Wiem ze Wiarze sie to z Zastosowaniem Duzej Dawki Witaminy C ... W miedzy czasie czytalem to reklamy o Glukozaminie OLIMPu jako by byla najwyzszej jakosci itd ... Zakupilem z rozmachem 3 opakowania , i stosuje juz 2,5 tyg ... i Jedno mnie zastanawia porownojac Skald z Hi-Tec jedna kapsulka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2003-11-27 23:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objętość 100g orzechów włoskich

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:) mam takie pytanie a mianowicie - ile to jest 100g orzechow wloskich?? - chodzi mi o samo to co sie je (bez skorupek ). jak mozna odmierzyc 100g orzechow wloskich? albo inaczej ile gram orzehcow wloskich (wlasnie bez tych skorupek) ma jedna szklanka (250ml)??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 14:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilkow.Na silownie chodzę dośc pozno(19-21).Doradzono mi zebym po treningu pila izolat bialka.Zamiast kolacji(czyli np twarozku) moge pic izolat? Co wy o tym myslicie oraz jak czesto?Rozumiem ze mieso\ryba przed treningiem.Chciałabym zejść do ponad 50 kg w dość krótkim czasie.Sama ułozylam sobie przykladową diętę niestety niejestem specjalista [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5145 Data: 2012-01-17 19:12:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ból klatki piersiowej - pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Na początku czerwca podczas wyciskania na klatkę poczułem w lewej stronie klaty coś jakby mocny skurcz. Po kilku chwilach skurcz jakby puścił - jednak ból który towarzyszył kolejnej próbie nie pozwolił na dokończenie treningu. Klatka bolała jakieś 1,5 miesiąca. Nie ćwiczyłem - wiadomo, wakacje, wyjazd - jakoś rozeszło się po kościach. W sierpniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-10-05 18:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uważam metanabol za najlepszy steryd. Reaguję na niego idealnie pod względem siły i masy, jedyny efekt uboczny jaki odczuwam to księżycowa mordaa, + patalogiczne napady zazdrości. Gdy idę z żoną i zauważę, że się do niej uśmiechniesz....... to jest duży problem, ale tak na to reaguję. Po odstawieniu metki zazdrość jest na poziomie zerowym. Do [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9754 Data: 2012-06-02 13:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Koniecznosc zrzucenia 10 kg miniumum

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jem już ani grama. Czas na redukcję. Muszę zrzucić hmm z 10 kg tak myśl do do 31 czerwca. Da radę hmm czas pokaże. Chcę zrzucić tłuszcz, piwny brzuszek ( bo wyglądam jak kobieta w ciaży), boczki bo się rozlewam. Moje zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Moje BF wynosi 30%. Przedstawiam poniżej dietę jaką ułożyłem. Hmmm Jest dobra ? Co zmienić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2014-03-28 20:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta - ktory plan treningowy lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wznosy bioder na ławeczce -.- Czasem lubię sobie dowalic pośladki Na koniec jeszcze maszynami,np. Seria łączona na ginekolgu i wykopy w tyl. Nogi mam stosunkowo mocne jak na dziewczynę. Plecy i tricceps 1 plan: Przyciągnie wyciągu do klatki 4x15/15/15 ile mogę Przyciagnie wyciągu dolnego do brzucha -.- Wiosłowanie t-bar -.- Martwy ciąg -.- [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2016-03-06 09:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców nawet przy leżeniu (!)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Boli mnie mięsień skośny zewnętrzny (według http://www.sfd.pl/temat92279_strona1/). Ból mnie atakuje kiedy stoje (np. zmywam naczynia) jak siedze (np. oglądam tv) lub jak leże (! naszczęście rzadko) Oczywiście nie jest tak zawsze ale np: - kiedy oglądam TV (co ostatnio ograniczyłem) i siedze np. godzine to czuje ból i musze się położyć - kiedy np. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2005-11-03 17:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieregularne jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Naprawde po każdym treningu ledwo żyję a waga raczej niemrawo się rusza. Nie chcę katować się efedryną (bardzo źle się po niej czułem) stąd moje pytanie - czy można kupić jakieś (nie wiem jak to nazwać) "produkty" które mają dokładnie zbilansowane składniki (znaczy się nie chodzi mi o np. snickersy :)) które to mogę jeść np. robiąc co innego - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2006-03-30 09:07:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)